Langkau ke kandungan utama

GALERI GAMBAR



Gambar Sepanjang Pendakian Gunung Santubong pada 14 Jun 2012.
Selepas mendengar taklimat dan bacaan doa, kami memulakan pendakian gunung dengan penuh bersemangat.
Selepas mendengar taklimat dan bacaan doa, kami memulakan pendakian gunung dengan penuh bersemangat.
Guru pelatih mengambil peluang bergambar bersama pensyarah pembimbing berlatar belakang panorama yang cantik.
Guru pelatih mengambil peluang bergambar bersama pensyarah pembimbing berlatar belakang panorama yang cantik.
Setelah mendaki gunung agak lama, kami sampai di check point pertama. Check point 1 adalah check point yang mengambil masa yang agak lama.
Setelah mendaki gunung agak lama, kami sampai di check point pertama. Check point 1 adalah check point yang mengambil masa yang agak lama.

Walaupun penat selepas Program Bina Insan Guru pada 9 hingga 11 Jun 2012, Projek Kewarganegaraan pada 13 Jun 2012 namun semangat kami tetap kuat.
Walaupun penat selepas Program Bina Insan Guru pada 9 hingga 11 Jun 2012, Projek Kewarganegaraan pada 13 Jun 2012 namun semangat kami tetap kuat.
Memerlukan keyakinan dan kemahiran untuk mendaki.
Memerlukan keyakinan dan kemahiran untuk mendaki.
Akhirnya puncak gunung berjaya kami tawan. Kelihatan Ketua Jabatan Kajian Sosial, Puan Hajjah Adibah binti Ismail sedang memerhati permandangan puncak gunung.
Akhirnya puncak gunung berjaya kami tawan. Kelihatan Ketua Jabatan Kajian Sosial, Puan Hajjah Adibah binti Ismail sedang memerhati permandangan puncak gunung.
Kami menggunakan pondok ini untuk berehat, makan dan solat.
Kami menggunakan pondok ini untuk berehat, makan dan solat.
Gambar bersama 1 pasukan.
Gambar bersama 1 pasukan.
Cerun yang curam melambatkan sedikit masa turun dari gunung.
Cerun yang curam melambatkan sedikit masa turun dari gunung.
Perjalanan turun gunung.
Penat tapi bersemangat

Label:

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

SEJARAH BAHAGIAN SAMARAHAN

W alaupunSamarahan menjadi sebuah Bahagian hanya beberapa tahun yang lalu, namunia mempunyai sejarah awal yang ulung. Di Daerah Serian terdapat GuaSireh yang pernah diduduki oleh manusia purba pada Zaman Batu, ZamanBatu Baru dan Zaman Besi kira-kira 21,000 tahun yang lalu. Pendudukpurba ini meninggalkan bukti-bukti seperti tembikar, kulit siput,manik, tanah perkuburan dan lukisan batu. Penemuan hampas padi padatembikar membuktikan penanaman padi dan beras sebagai bahan makananpada masa pra-sejarah. MenandangkanSamarahan berdekatan dengan Kuching (Sarawak pada asalnya) yangmempunyai sejarah yang besar dan berterusan, maka kesannya ke atasSamarahan adalah sangat jelas sejak awal lagi. Kuching (Sarawak) mewarisi bukti-bukti sejarah awal di Samtubong yangterletak di salah sebuah loba Sungai Sarawak. Penyelidikan arkeoligitelah menemui bekas tapak kuil, lomggokan tahi besi dan ribuan serpihantembikar yang agak luar biasa menjadikannya sebuah tapak arkeologiterbesar di Malaysia. Kajian ke ...
Catat Ulasan
Baca lagi

Regangan

Apa itu regangan atau stretching ? Regangan atau latihan fleksibiliti adalah salah satu komponen yang paling kurang dilakukan dalam aktiviti senaman biasanya. Di gym sendiri saya jarang lihat yang melakukannya. Fleksibiliti atau kelenturan adalah salah satu komponen yang dimasukkan dalam komponen kesihatan selain komposisi badan, daya tahan otot, kekuatan otot dan kardiovaskular. Masih banyak debat yang mempersoalkan peranan fleksibiliti dalam pencegahan kecederaan. Terdapat juga debat yang mengatakan bahawa aktiviti regangan sebelum latihan atau perlawanan boleh mengundang kecederaan. Walaupun begitu, terdapat kajian menunjukkan seseorang itu dapat meningkatkan pemulihan dan prestasi melalui latihan fleksibiliti. Latihan fleksibiliti meningkatkan jarak pergerakan atau Range of Motion (ROM). Regangan boleh dilakukan sebagai satu aktiviti sendiri dan bukannya wajib dilakukan sebelum atau selepas latihan. Terdapat beberapa jenis teknik regangan: Regangan Dinamik Regangan...
Catat Ulasan
Baca lagi